przed i

[...] a reszte(czyli ok 20g dochodzi mi z kiełbasy(rano do jajecznicy) albo z szynki.) w kazdym badz razie dzieki za odpowiedzi, jednakze sporo czytalem o tym ze jedzenie 60 min przed snem w przypadku osob ktore cwicza jest jak najbardziej okej, wiec chociaz do tej granicy postaram sie wyrabiac. zreszta na biezaco co tydz bede sprawdzal efekty wraz z [...]

przed wchłanianiem jest trawienie Białko najpierw musi zostać strawione... w przeciwieństwie do aminokwasów... Trawienie białka ma miejsce w żołądku, jelicie cieńkim dwunastnicy i jelicie czczym i jest to proces dość złożony i czasochłonny... i jest utrudniony w czasie/po wysiłku fizycznym, każdy kto bekał po treingu ten wie o czym mówie ... po [...]

ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]

[...] i weglowodanami cretyna dziala najlepiej to ze bede musial to wszystko na raz w siebie wpakowac ta creatyne z glukoza to wszystko wsypac do wody jako jeden koktail i wypic? i co do tych 20 gram jak je podzielic na jeden dzien 10g rano przed posilkiem i 10 po treningu? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

[...] nie mogę przełknąć i ogólnie sporo tłuszczy szło ,większość ww z warzyw/owoców odstawiłem mocne pw przeszedłem raczej na pompery ( lecz wtedy lecił delikatny posiłek przed trg ) zredukowałem energetyki do minimum zacząłem pić sporo ziółek u Jezuitów kupiłem właśnie albo do parzenia albo wyciągi w kroplach i jest lux %-) i teraz gdzie był [...]

[...] jest adekwatne do Twojej wagi, a nadmierna ilość białka nie przyspieszy porostu mięśni, ponieważ wszystko w nadmiarze zostanie wydalone z Twojego organizmu. Węglowodanami możesz śmiało podbijać swoje kalorie. I spokojnie możesz jeść węglowodany przed pójściem spać, to nie będzie miało żadnego wpływu na zalewanie się, więc tym się nie przejmuj.

[...] Jajka faktycznie powoduja ze siersc psow slicznie wyglada, ale maja dwie wady, zbyt czesto podawane moga powodwoac u niektorych psow biegunki, no i jajka podaje sie psom tuz przed kryciem zwieksza to ich poped,jezeli pies jest impulsywny to na konkursie agility moze miec przez to trudnosci z koncentracja :) 2. Za duzo miesa! Dla twojego [...]

proponuje zrobic tak... calodzienna porcje nitro czyli 15g wziac 30min przed treningiem, a nie dzielic wlos na 3 jak nie masz kasy na druga puche nitroII, dokup male opakowanie mono i wciagaj 5g po treningu wersja jeszcze bardziej oszczednosciowa, to nitro tylko w dni treningowe a mono codziennie

mysle ze efekty bedziesz mial lepsze, poniewaz dostarczysz przed treningiem konkretna porcje skladnikow - taka jaka jest w innych tego typu preparatach /XP,KO/ i co najwazniejsze, bedziesz mial czas na odp. odzywianie, a nie bedziesz myslal o odmierzaniu 3*dz po 5g :D

po treningu nie wal 5 gram tauryny, wal te 2.5 grama. nitro cala procja przed treningiem.Po mono, w dni wolne mono 5 gram ( kup treca micro) i pól porcji jak starczy nitro miedzy posiłkami. Zdr.

okej wielkie dzieki miętki !!!!!!!! rozpisze co i jak a Ty ewentualnie skoryguj jak mozesz chociaz wydaje mi sie bedzie good.... biarac w DNT po 10g nitro starczy na 6tyg. DT *przed treningiem 15g nitro + 2,5g tauryny *po treningu 5g mono + 2,5g tauryny + sok/glukoza DNT *miedzy posilkami 10g nitro + 5g mono + 2,5 /5 g tauryny Is good ? Pozdro

Aszton18 - po czym to wnioskujesz? Autor nie podał nawet ilości spożywanych produktów... Jakiś strasznych uchybień tu niema. Oliwe z posiłku przed treningowego daj do kolacji, osobiście także w tym ostatnim posiłku zostałbym jedynie przy twarogu i oliwie z oliwek, rezygnując z tych jaj mleka i banana, lecz w tej kwestii istnieją różne szkoły...

[...] nie dało się jej dodać. Co więcej mam jeszcze zamiar zmieniać ryż np z kaszą oraz też makaron 5. Jak dorzucę te owoce do posiłku z twarożkiem to będzie ok ? 6. Tak to jest przed treningiem 8. Dobra to bułki też lecą , Zapotrzebowanie kcal jak i na resztę liczyłem na kalkulatorze potreningu.pl , wyszło mi , że żeby utrzymać wagę potrzebuję [...]

Może i "pomachali żelastwem i poszli na piwo" tylko, że czas spędzony na siłowni na pewno nie poszedł na marne i lepsze to niż mieliby zamiast tego przesiedzieć przed tv. Na dodatek któremuś z panów to machanie żelastwem mogło się spodobać i zacznie uczęszczać na siłownie regularnie. Jeśli tak się stanie to już będzie wielki sukces. Do [...]

Grasik juz zrobione A tak z ciekawosci dlaczego nie mozna miec wiecej niz 5 linijek podpisu? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość

Zalezy od diety, ale jezeli dajesz 3gww/kg to te wegle musisz upchnac gdzies i najlepiej przed treningiem zeby miec sily na treningu a po treningu jezeli np masz trening w granicach 16-18 to jak dasz carbo po treningu to po co Ci pozxniej wegle w posilku?

Spokojnie masz tyle treningu żeby brać Olimpa 60 cap (który wcale taki mocny nie jest, ale może być). Carbo przed-nie za dużo, bo może przymulić, po treningu na uzupełnienie do 100g (ale raczej 50 - 60). Pisałem juz w suplach, ale pomyślałem że powtórzę Ew. radziłbym dokupić kofeinę (na dopał podczas treningu) i BCAA (na szybszą i lepszą [...]

w takim razie wyrzuć troche tego pieczywa z posiłku przedtrenigowego (bezposrednio przed treningiem nie jest wskazane spożycie wysokiej dawki węgli0 zamiast tego w ostatnim posiłku dorzuć sobie do tego sera twarogowego trochę makaronu brazowego tak z 30-40 gram napewno nie zaszkodzi. ( a myśle ze pomoże, bo szkoda tej pracy którą wykonałeś na [...]

Bieganie jest dobrym pomysłem- próbowałem i szło nieźle (samo wyjście sprawiało przyjemność). Gdy biegałem zauważyłem, że szybko chudnę (wracam do "szczurowatego" wyglądu). Czy byłby sens robić przed albo po bieganiu parę serii na bic, tric i dajmy na to klatę? Zmieniony przez - Dziewogrzmot_Piast w dniu 2014-07-31 18:19:43

przed cyklem i po ok 2-3 tyg stosowania